Падение опасно травмами разной степени тяжести. Наиболее грозными последствиями падений являются травма головы с развитием кровоизлияния в мозг или даже смертельного исхода, перелом бедра. Падение может быть признаком серьезной проблемы, даже если оно не привело к травме.
У пожилых людей повышается риск падения. Первоуральские врачи-гериатры отмечают, с возрастом уменьшается мышечная сила, снижается способность поддерживать равновесие, снижается зрение и скорость реакции. В результате даже для вполне здорового пожилого человека небольшое препятствие, например, необходимость подняться на бордюр, спотыкание о незамеченный из-за недостаточного освещения предмет на полу или загнутый край ковра могут привести к падению с тяжелыми последствиями.
Причинами падений могут быть и некоторые заболевания – нарушения ритма сердца, нарушения мозгового кровообращения и другие.
Врачи рекомендуют сообщать о падениях, даже незначительных, не замалчивать, даже если падения и не привели к ушибами или более серьезным травмам.
Риск падения можно у себя оценить. Так, люди, которые упали хотя бы один раз, имеют высокую вероятность повторных падений, как и люди, которым врач рекомендовал использование трости или ходунков. Также неустойчивость или необходимость поддержки при ходьбе, ходьба с опорой на мебель или окружающие предметы – являются признаками плохого равновесия.
У людей, которые бояться упасть, вероятность падения возрастает. Если у человека есть необходимость опираться на руки, чтобы встать со стула, это признак слабости мышц ног — и тоже может являться причиной падений. Трудность подняться на бордюр – тоже признак слабости мышц ног. Также онемение ног может привести к спотыканию и падению. Иногда повышать риск падений могут нежелательные эффекты от лекарств.
Первоуральские гериатры отмечают, регулярная физическая активность и физические упражнения являются важнейшим методом профилактики падений. Физическая активность подразумевает ходьбу, прогулки не менее 30 минут в день, плавание, работу в саду и по дому и т.д.
Необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю, каждый эпизод должен быть не менее 10 минут. Для предотвращения падений необходимо выполнять упражнения на равновесие не менее 3 дней в неделю. Для повышение мышечной силы необходимы силовые упражнения 2 и более дней в неделю (но не 2 дня подряд). Полезны упражнения для укрепления голеностопного сустава.
Врачи также рекомендуют регулярно (не менее 1 раза в год) проверять зрение и менять очки при необходимости. И не носить очки с бифокальными линзами.
Безопасным должен быть и быт: дома порядок, без предметов на полу, о которые можно споткнуться (провода, шнуры и т.д.), без лишних ковров и порогов. Мебель (кровати, кресла), унитаз должна быть удобной высоты и устойчивы. Помогут поручни, особенно в санузле, хорошее освещение и доступ к нему.
Неправильно подобранная обувь повышает риск падений. Каблук не должен превышать 4,5 см, а обувь не должна быт стоптанной или без задника.
У многих людей с возрастом развивается дефицит витамина Д, что усиливает мышечную слабость, затруднения при ходьбе и поддержании равновесия, повышает риск падений и переломов. Принимать витамин Д рекомендовано после консультации с врачом.
Напомним, оценить риски падений может врач-гериатр. На базе медучреждения гериатры работают в стационаре и амбулаторном звене на базе АПО№2. Специалисты помогают пожилым первоуральцам, к примеру, скорректировать схему лечения и приема лекарственных препаратов, оценить динамику развития болезни терапевтического профиля и пр.
