Нарушения сна у детей (инсомния) — это ряд состояний, характеризующихся недостаточной продолжительностью и глубины сна на протяжении длительного периода времени. Характеризуются расстройствами засыпания и пробуждения, ночными пробуждениями, страхами, снохождением, сноговорением, возможны остановки дыхания. Причинами нарушения сна у детей являются: нарушение гигиены сна (постоянное нарушение времени отхода ко сну, излишняя физическая или эмоциональная активность перед сном, длительный дневной сон, использование гаджетов), соматические патологии (анемия, рахит, эпилепсия, синдром гипервозбудимости, эндокринопатии, болевой синдром разной этиологии), прием кофеинсодержащих напитков, «энергетиков» и др. При дефиците сна отмечаются резкие колебания вегетативной реактивности, значительно снижается работоспособность. Длительное недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам.
К общим проявлениям нарушения сна относятся постоянная усталость, вялость по утрам, сонливость в течение дня, жалобы на беспричинные головные боли, головокружения, у детей младшего возраста вечером появляется агрессивность и излишняя капризность, сложность с засыпанием, возможны подъемы ночью более двух раз. Также к симптомам нарушения сна относятся снохождение и сноговорение, ночные кошмары, двигательные расстройства (синдром беспокойных ног, болезненность в нижних конечностях, судороги икроножных мышц, скрежет зубами, ритмичные подергивания туловища, головы), энурез (недержание мочи после пятилетнего возраста, повторяющееся с частотой 1-2 раза в месяц и более). При детской поведенческой инсомнии у ребенка формируются неверные установки сна: патологическая зависимость засыпания от определенного ритуала (укачивание, кормление грудью). Укладывание сопровождается различными просьбами: накормить, напоить, успокоить, сводить в туалет. Ночное апноэ (остановка дыхания) характеризуется кратковременной остановкой дыхания во сне в сочетании с храпом.
Для профилактики нарушений сна рекомендуется: обеспечить достаточную продолжительность сна (для детей 1-3 года- не менее 12,0 часов, для детей 4-7 лет- не менее 11,0 часов, для детей 8 – 10 лет – не менее 10,0 часов, 11 – 14 лет – не менее 9,0 часов, 15 лет и старше – не менее 8,5 часов), ложиться спать и вставать в одно время, не менее чем за час до сна не использовать устройства, оснащенные экраном, прогулка на воздухе. При имеющихся расстройствах неврологической или психоэмоциональной сферы необходимо своевременно получать профилактическое лечение и обследование.
Источник: Первоуральский филиал ФБУЗ
