1. Купание должно проходить под наблюдением спасателей и медиков.
2. Перед купанием необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.
3. Не следует употреблять алкогольные напитки.
4. К проруби необходимо подходить в удобной, не скользкой и легкоснимаемой обуви. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от возможных повреждений, а также не скользят на льду. Идти к проруби нужно медленно и внимательно.
5. Входить в воду следует медленно, избегая резких движений.
6. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
7. Не рекомендуется находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.
8. После купания нужно быстро растереться полотенцем и надеть сухую одежду и головной убор.
9. Для укрепления иммунитета и недопущения переохлаждения необходимо выпить горячее питье (чай, кофе, травяные настои) из предварительно подготовленного термоса.
Берегите себя и своих близких!
