Не любите двигаться, курите, да еще и балуетесь фастфудом? – Вы потенциальный пациент кардиологов, эндокринологов или даже онкологов! Рак, диабет, инфаркт, – вот, к чему приводит малоподвижный образ жизни и вредные привычки.
По данным первоуральских медиков, такие факторы риска здоровья, как курение, гиподинамия, лишний вес или уже ожирение, а также неправильное питание – встречается чуть ли не у каждого третьего обследуемого пациента. Как правило, это люди трудоспособного возраста, у пожилых часто все эти проблемы уже перетекли в более серьезные заболевания.
Занятия физической активностью снижают риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических заболеваний: например, ишемической болезни сердца – на 30%, сахарного диабета (II типа) – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железа – на 21-25%.
– Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца, – уверена терапевт Первоуральской городской больницы, заведующая участковой службой АПО №1 Елена Кадилова.
Если вы мало двигаетесь, это негативно влияет на обмен веществ. Из-за отсутствия баланса между поступлением энергии и ее затратами накапливается лишний вес.
Недостаток движения отрицательно сказывается и на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
Для того, чтобы обезопасить организм от неприятных последствий, необходимо:
- обеспечить достаточную двигательную активность (минимум 150-300 минут в неделю умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности),
- снизить массу тела или не допускать ее набора,
- сбалансировано питаться, уменьшить количество быстрых углеводов и фастфуда,
- отказаться от вредных привычек,
- регулярно обследоваться – на профосмотрах или диспансеризации.
Напоминаем, в городской больнице работают школы здоровья практически по всем профилям: школа отказа от курения, школа сахарного диабета, школа здорового сердца и пр., уточнить запись можно у своего участкового терапевта.
Свои факторы риска здоровья можно исключить или подтвердить, пройдя обследование и в Центре здоровья на базе АПО№2.
