Доказано, что факторами риска инфаркта миокарда являются неправильное питание, недостаток движения и вредные привычки. Но помимо этого современная медицина ставит в этот ряд и психоэмоциональное состояние, ведь работа сердца напрямую зависит от того, что происходит у нас в голове.
Когда человек испытывает стресс, его организм включает режим «бей или беги». Происходит выброс адреналина и кортизола, сердце начинает биться быстрее, повышается артериальное давление. Это полезно в конкретный момент, чтобы справиться с опасностью или решить внезапно возникшую проблему. Но если такой режим не выключается месяцами, годами, то организм устаёт, сердечно-сосудистая система изнашивается, что грозит самыми печальными последствиями.
Кардиологи уверены, хронический стресс истощает механизмы адаптации. Человек может правильно питаться и заниматься спортом, но, если он пребывает в постоянной тревоге, его сосуды, так же постоянно, находятся в состоянии спазма. А это прямая дорога к ишемической болезни, которая является предвестником инфаркта.
Стресс часто меняет поведение человека. Пытаясь справиться с ним, люди могут много курить, употреблять алкоголь, есть много сладкого и жирного (компульсивное переедание). Кроме того, нарушается сон, что лишает сердце возможности восстановиться. Повышенное давление повреждает стенки сосудов, создавая микротрещины, в которых скапливается холестерин. Формируются бляшки, которые могут оторваться и перекрыть кровоток.
Хронический стресс часто маскируется: человек привыкает к нему и просто перестает замечать. Если годами подавлять обиду, страх, эмоция находит другой выход и бьёт по самому слабому месту. В результате — инфаркт, хотя, казалось бы, ничто не предвещало. Причём чаще инфаркт поражает мужчин, ведь их с детства учат сдерживать эмоции, быть сильными.
Защитит сердце не только здоровое питание, физкультура и отказ от вредных привычек. Не менее важна «гигиена» психики. Медитация, дыхательные практики, йога, — всё это способы физически снизить уровень гормона стресса кортизола, поэтому каждому полезно научиться этим или другим методам релаксации.
Мозгу и сердцу нужны периоды отдыха и смены обстановки, чтобы избавиться от информационного шума и ответственности.
Хронический стресс — это спусковой крючок для серьёзных патологий, в том числе сердечно-сосудистых. Забота о психическом здоровье — инвестиция в здоровье и долголетие сердца.
