Начало года – подходящий момент, чтобы задуматься о своём самочувствии. После праздничных дней организму особенно важно постепенно возвращаться к активному образу жизни и уделять больше внимания своему здоровью.
Медики первоуральской городской больницы уверены, физическая активность напрямую влияет на состояние здоровья и качество жизни. Достаточный уровень физической нагрузки помогает организму лучше адаптироваться к повседневному ритму и снижает риск развития многих заболеваний.
Недостаток физической активности первоуральские медики в прошлом году выявили у более 22 тысяч первоуральцев, прошедших профосмотры и диспансеризацию. Из них более 11 тысяч человек — это люди трудоспособного возраста, причем, и мужчин, и женщин в этом списке почти поровну.
Низкая физическая активность является самостоятельным фактором риска наряду с курением, лишним весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления.
Гиподенамия существенно повышает вероятность развития:
- заболеваний сердца,
- сахарного диабета второго типа,
- онкологических заболеваний кишечника и молочной железы.
Специалисты рекомендуют:
➡150–300 минут умеренной физической активности в течение недели
➡или 75–150 минут интенсивных нагрузок, а для дополнительного оздоровительного эффекта – увеличение этого объёма
Здоровый образ жизни – это ежедневный выбор в пользу движения: прогулки, подъём по лестнице, активный досуг и внимание к своему телу. Новый год может стать отличной отправной точкой для изменений, которые принесут энергию и хорошее самочувствии.
А чтобы держать под контролем все факторы риска или профилактировать опасные заболевания, врачи рекомендуют пройти диспансеризацию. Сделать это можно как ежедневно по будням, так и в рамках “зеленых суббот”, которые пройдут в январе:
– 17 и 31 января – в АПО №1 на ул. Металлургов, 3а,
– 24 января – в АПО №2 на ул. емлина, 22, с 8:30 до 12 часов.
