В честь Недели популяризации активных видов спорта о своих достижениях в пляжном волейболе, о любви к лёгкой атлетике и о том, почему занятия физкультурой важны в жизни каждого, рассказала начальник отдел контроля качества, председатель профкома Первоуральской городской больницы Екатерина Прокопчик.
Вне зависимости от загруженности на основной работе, каждое воскресенье для Екатерины Прокопчик — это маленький спортивный праздник. Её выходные всегда активны: тренировки, игры, борьба за призовые места и новые вызовы. В пляжном волейболе она нашла идеальное сочетание динамики, тактики и физической нагрузки — то, что позволяет ей оставаться в тонусе и сохранять внутреннюю собранность, столь важную и в профессиональной деятельности.
Спорт для Екатерины давно стал образом жизни. Пляжный волейбол даёт ей энергию, скорость и невероятную эстетику движения. Из недавних достижений спортсменки – 1 место в соревнованиях по пляжному волейболу в Перми, 16 июля, на турнире среди смешанных команд. И 2 место в турнире, посвящённом Дню физкультурника, который прошёл 15 августа в посёлке Кедровое, в Верхней Пышме, там девушка играла за команду хозяев – «Кедр», и даже со вторым местом отметила яркую и достойную игру.
Путь Екатерины в спорте начался ещё в школе, в 5 классе, когда она впервые пришла в секцию лёгкой атлетики. С тех пор бег, прыжки, спринт стали её стихией. Талант и упорство быстро принесли первые успехи, а затем и серьёзные достижения: Екатерина стала кандидатом в мастера спорта по лёгкой атлетике. Уже потом, параллельно с лёгкой атлетикой, в её жизни прочно закрепился волейбол. Игра научила её чувствовать команду, мгновенно принимать решения и доверять партнёру.
Екатерина отмечает важность физкультуры в жизни каждого человека.
«Даже если ты не занимаешься спортом, но желаешь быть здоровым, любые активности, движение, физкультура – необходимы нашему организму для нормального функционирования», – уверена медик.
Сама любитель бега, она учит коллег, как правильно ввести бег в свою жизнь.
«Самое важное — правильные беговые кроссовки: они должны хорошо фиксировать стопу и иметь амортизирующую подошву. Одежду надо выбирать по погоде из дышащих материалов».
Вот несколько правил-подсказок для начинающих бегунов от Екатерины:
• Выберите место для бега. Новичкам лучше ровные маршруты без крутых подъёмов: стадион с мягким покрытием, парк, лесопарковая зона. Избегайте жёсткого асфальта — он даёт большую ударную нагрузку на суставы.
• Составьте график. Оптимально 2–3 тренировки в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться. Лучше бегать в одно и то же время — так легче сформировать привычку.
Первая тренировка для новичка: комбинирование ходьбы и бега. Например, 5 минут — быстрая ходьба (разминка); 2 минуты — лёгкий бег; 3 минуты — ходьба; повторить цикл 3–4 раза; завершить 5 минутами ходьбы (заминка) и лёгкой растяжкой.
Общая продолжительность — около 30 минут. Главное правило: темп должен быть таким, чтобы вы могли спокойно разговаривать во время бега. Если сбивается дыхание, снижайте скорость.
