Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно беречь свое сердце нужно осенью, когда мы возвращаемся с отпусков и бросаемся в работу.
Предлагаем вам 5 правил здорового сердца осенью:
- Организуйте свои дела так, чтобы не приходилось сидеть на работе допоздна.
- Продолжайте гулять10 000 шагов в день – это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы.
- Общайтесь с друзьями. Осенью мы часто впадаем в депрессию. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!
- Если вы приболели, то не стоит стойко переносить болезнь «на ногах» и ходить на работу. Ведь работая с температурой, вы только нагружаете свое сердце.
- Высыпайтесь! Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки.
