В честь Недели популяризации активных видов спорта терапевт Первоуральской городской больницы рассказала о пользе физической активности для здоровья и профилактики серьезных неинфекционных заболеваний.
Отсутствие физической активности считается важнейшим фактором риска для здоровья человека. По оценкам медиков, низкая физическая активность является основной причиной примерно 21-25% случаев заболеваний раком молочной железы и толстой кишки, 27% случаев заболевания диабетом и около 30% случаев заболевания ишемической болезни сердца.
Кроме этого, дисбаланс потребления энергии (питание) и ее расхода (физическая активность) часто служит причиной возникновения ожирения, которое, в свою очередь, также связано с увеличением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа и некоторых видов рака. Кроме того, злоупотребление солью, ожирение и малоподвижный образ жизни способствуют развитию артериальной гипертонии, которая является основным фактором риска развития мозгового инсульта.
Быть физически активным совсем не значит обязательно посещать спортивный зал или стадион. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.
– Физические упражнения улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается. Кроме того, благодаря физической активности
снижается уровень плохого холестерина и одновременно повышается уровень хорошего, – говорит терапевт отделения профилактики Первоуральской городской больницы Яна Куляшова.
А еще активные виды спорта и физкультура:
• Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
• Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
• Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.
• Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
• Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.
• Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
• Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
• Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.
• Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
• Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
– Но, чтобы достичь всех этих эффектов и предотвратить развитие неинфекционных заболеваний, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности, – заключила врач.
По материалам пресс-службы ПГБ
