Считать калории или не считать — личное дело каждого человека, считают медики. Однако главная проблема лишнего веса — неконтролируемое количество вредных продуктов питания, и это прямой путь к ожирению, а значит — к целому букету проблем со здоровьем.
– Ко мне на прием и консультацию ежедневно приходят порядка 30 – 40 пациентов, кто-то просто взять направление на диспансеризацию, кто-то — проконсультироваться по вопросам со здоровьем. И я наблюдаю, что почти у каждого третьего — лишний вес, – говорит врач-терапевт отделения профилактики Яна Куляшова.
А как понять, есть лишний вес или нет? Можно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) – соотношение роста и веса. ИМТ помогает выяснить, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправляться. Он рассчитывается по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
По мнению терапевта для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5–24,9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается значительно.
– Все-таки надо понимать, что все мы разные, и стоит разумно подходить ко всем расчетам, а быть внимательным именно к своему организму, – уверена врач. – Например, помимо ИМТ есть связь между обхватом талии и различными болезнями. Так, если у женщины с ИМТ в пределах нормы, но обхватом талии выше 89 см риски умереть от заболеваний сердца возрастают в три раза, чем у тех, у кого ИМТ выше, но талия тоньше.
Международная организация диабета, например, считает «здоровым» обхват талии до 80 см — для женщин и до 94 см — для мужчин.
Калорийность – это не единственный фактор, влияющий на ожирение. Важно также учитывать качество пищи, ее состав и соотношение белков, жиров и углеводов.
